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2006年08月01日
●肉 構築
今まで使っていたウィダーのプロテインが無くなったので、前々から興味を持っていたDNSのプロテインをアルペンで見つけたので、買ってきた。350gで\1680ってとこで、だいたい10回分ってとこかな。
プロテインの事を俄か(にわか)に調べていると、「ホエイ」と言ったコトバに辿り着いた。牛乳から取り出されたタンパク質をホエイタンパクと言い、それを配合しているプロテインをホエイプロテインと言う。ﾗｼｲ。プロテインは摂取した量が重要ではなく、体に吸収される速度や吸収率が重要なんだと。だので、摂取するタイミングもしかり、その質も重要と言う訳なんだけど、某プロテインは、ホエイ配合率が５０％～７０％と記載されてるわけで。じゃぁ、残りは何よ？って思っていたんだけど、DNSプロテインは配合率が１００％！要するに、質の良いタンパク質だってこと。なら、飲むしかないかな。ウィダーよりも、水に溶けやすく、少量飲むだけでいいし、安いし、美味しい…美味しくは無い
。慣れだね。
因みに、プロテインを入れて飲むためのシェイカーも当然DNSで揃えて、ちょいヤル気も出る状態なワケで。そゆとこ、重要ｗ。
プロテインの事を俄か(にわか)に調べていると、「ホエイ」と言ったコトバに辿り着いた。牛乳から取り出されたタンパク質をホエイタンパクと言い、それを配合しているプロテインをホエイプロテインと言う。ﾗｼｲ。プロテインは摂取した量が重要ではなく、体に吸収される速度や吸収率が重要なんだと。だので、摂取するタイミングもしかり、その質も重要と言う訳なんだけど、某プロテインは、ホエイ配合率が５０％～７０％と記載されてるわけで。じゃぁ、残りは何よ？って思っていたんだけど、DNSプロテインは配合率が１００％！要するに、質の良いタンパク質だってこと。なら、飲むしかないかな。ウィダーよりも、水に溶けやすく、少量飲むだけでいいし、安いし、美味しい…美味しくは無い
。慣れだね。
因みに、プロテインを入れて飲むためのシェイカーも当然DNSで揃えて、ちょいヤル気も出る状態なワケで。そゆとこ、重要ｗ。
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2006年07月09日
●肉 衰退
理由にならんが、この４日間、仕事の関係で、"俺肉拡張行為"(ｵﾌﾄﾚ)が出来ない。出来ていないノヨ。４日も経つと、俺肉が衰退してくるんじゃないかと、不安になる。多分、実際には衰退しているはずなんだが、昔､「１日サボると、遅れを取り戻すには、３日掛かるンダ。」とか言われ、スポ根＠俺は、来る日も来る日も、とち狂った様にトレーニングしたっけ？しかし､どうも、そうではないらしく、肉共を作るには、必ず３・４日に１回は休息日を設けなくてはいけないみたい。トレーニング後、肉共に負担を掛け、そいつが時間と主に回復する訳だが、その時、逝ってしまった肉共はトレーニング前より"若干"強くなって回復するみたい。 そ の 時 期 に、プロテイン飲みぃ
の、再度トレーニングしてぃので、効率良く、肉共を肥大化してゆくことが出来るラシイ。それを「超回復」って言うラシイｗ。この「超回復」を待たずして、トレーニングによって肉共を逝かすと、トレーニング後、疲労し、一時衰退した状態を、再度、衰退させることになるラシク、非効率だと言うラシイ。
の、再度トレーニングしてぃので、効率良く、肉共を肥大化してゆくことが出来るラシイ。それを「超回復」って言うラシイｗ。この「超回復」を待たずして、トレーニングによって肉共を逝かすと、トレーニング後、疲労し、一時衰退した状態を、再度、衰退させることになるラシク、非効率だと言うラシイ。
2006年07月05日
●肉 拡張
どうも、筋肉を付けるには、それなりのヤリカタが有る様だ。だた、ひたすらに、肉体に負荷を掛けたり、運動方法の順番を間違えたり、食事やプロテイン等の栄養素を摂り違えると、逆効果になることすらあるらしい。あー知ってヨカッタｗ。ただ、疲れればイイってモンではなく、筋肉痛にナリャーよいってモンでもないモンで。体を育てるには、ある一定のルールとセオリーがあって、そいつらを守りながら、丁寧に丁重に、扱うものだと言うことを知った。まるで、育成ゲームのとき○モの様だワナ。
社会人だので、忙しいので、ジムやプールには毎日通えねーよ(ｱｾ。っとか、思っていたが、今のところ、プールは週３～４回は逝けてるし、その度に、自分の肉ドモが活性化されてゆくのが、目に見えているので、楽しい。通えねーよっと思っていたのは、単純にマンドクセィので、そう思っていたってとこも有ったのだろうと思う。だって、自分、冬はお山へ週４ペースで逝けてたじゃねーか…っとか、思う。効果や結果が現れてくるのが楽しい。筋トレ⇔楽しい。アリエネー。っと思っていたが、 あ り え る 。この、俺肉拡張祭はしばらく続く予感。
社会人だので、忙しいので、ジムやプールには毎日通えねーよ(ｱｾ。っとか、思っていたが、今のところ、プールは週３～４回は逝けてるし、その度に、自分の肉ドモが活性化されてゆくのが、目に見えているので、楽しい。通えねーよっと思っていたのは、単純にマンドクセィので、そう思っていたってとこも有ったのだろうと思う。だって、自分、冬はお山へ週４ペースで逝けてたじゃねーか…っとか、思う。効果や結果が現れてくるのが楽しい。筋トレ⇔楽しい。アリエネー。っと思っていたが、 あ り え る 。この、俺肉拡張祭はしばらく続く予感。
2006年07月04日
●肉 肥大
国道沿いのアルペンでスイムパンツを買う時、レジ待ちで目に止まったプロテイン。「ウィダープロテイン ： マッスルフィットプロテイン バニラ味 360g 2,310(税込)」試しに使ってみたが、イイ
。日に日に、筋肉が肥大化してゆく感じがする。元々、筋肉は付きやすい体質なのかもしれないが、付くスピードがはるかに違う。っつか、オモシレーほど付くわ。コレ
。若干、脂肪率が落ちてゆかないのが、気になるが、多分、たんぱく質を余分に摂取し過ぎている結果だと思う。もっと、エネルギーを燃焼すれば、過剰摂取したたんぱく質も燃焼できるんだと思う。
あと、シーズンまでは4ヶ月しかないけど、それまでに、肉ツケテ、せっせと肉体改造ヤナー。っと言う事で、今夜もキリキリ水泳して、グビグビプロテイン飲んで、ムッチリバディー作っとこ。とか？
。日に日に、筋肉が肥大化してゆく感じがする。元々、筋肉は付きやすい体質なのかもしれないが、付くスピードがはるかに違う。っつか、オモシレーほど付くわ。コレ
。若干、脂肪率が落ちてゆかないのが、気になるが、多分、たんぱく質を余分に摂取し過ぎている結果だと思う。もっと、エネルギーを燃焼すれば、過剰摂取したたんぱく質も燃焼できるんだと思う。あと、シーズンまでは4ヶ月しかないけど、それまでに、肉ツケテ、せっせと肉体改造ヤナー。っと言う事で、今夜もキリキリ水泳して、グビグビプロテイン飲んで、ムッチリバディー作っとこ。とか？
2006年06月29日
●半尻 穿心地
穿き心地…(･∀･)ｲｲ！手に入れた、俺のスイムパンツはＮＩＫＩのフィットネス用パンツ。ボクサータイプで、体のラインにぴったり張り付き、且つ、窮屈でなく、動きやすい事この上なし！な、極上モノ
。当然、モッコリタイプ
。
この手のパンツは、競泳してる人か、他は、気合入れてる中年ｻﾏが穿くものだと思っていた。モノスゴイ、俺＠固定概念にて、敬遠していたが、一度穿いたらもう、ヤメランネ。泳ぎが超楽。水の抵抗が無いし、まず、泳いでいる途中に、パンツが脱げない！ｺｺｼﾞｭｳﾖｳo(ﾟﾛﾟ。こういった、専用マテリアルを身に着けることで、能率も上がるし、モチベーションもアゲアゲで、効果は7,000円を超える逸品になりやすた。ｱｻﾞｯｼﾀ！
。当然、モッコリタイプ
。この手のパンツは、競泳してる人か、他は、気合入れてる中年ｻﾏが穿くものだと思っていた。モノスゴイ、俺＠固定概念にて、敬遠していたが、一度穿いたらもう、ヤメランネ。泳ぎが超楽。水の抵抗が無いし、まず、泳いでいる途中に、パンツが脱げない！ｺｺｼﾞｭｳﾖｳo(ﾟﾛﾟ。こういった、専用マテリアルを身に着けることで、能率も上がるし、モチベーションもアゲ
アゲで、効果は7,000円を超える逸品になりやすた。ｱｻﾞｯｼﾀ！2006年06月28日
●肉 増量
2006年06月28日
●半尻 封印
新しいスイムパンツを調子に乗って買った！結構、値が高けかった。普段、自分が穿(は)いているモノは、水泳パンツっと言うより、海パン…っす。若干、腰で穿くので、泳いでいると、たまに半ケツになったり…。必死コイテ暴足(バタ足)500m、本気で！っでも、半ケツ見えてます。肩痛いの我慢してクロール200m×5本、気合で！っそれでもやっぱ、半ケツは見えてます。意気込みだけは、誰にも負けられねぇ…例え、ケツが"半"だろうが"全"ろうがぁ。
こ、公共の場やし、ケツくらい隠そうかなと…。ま、俺はイインすけど…、たかがヌノくらい無くたって、減るモンじゃないし…。周りのモチベーションが減るかもしれないってことで、自分的ココロクバリにて、本日より自分、半ケツ…封印します
。
穿き心地は後ほど…。
。普段、自分が穿(は)いているモノは、水泳パンツっと言うより、海パン…っす。若干、腰で穿くので、泳いでいると、たまに半ケツになったり…。必死コイテ暴足(バタ足)500m、本気で！っでも、半ケツ見えてます。肩痛いの我慢してクロール200m×5本、気合で！っそれでもやっぱ、半ケツは見えてます。意気込みだけは、誰にも負けられねぇ…例え、ケツが"半"だろうが"全"ろうがぁ。こ、公共の場やし、ケツくらい隠そうかなと…。ま、俺はイインすけど…、たかがヌノくらい無くたって、減るモンじゃないし…。周りのモチベーションが減るかもしれないってことで、自分的ココロクバリにて、本日より自分、半ケツ…封印します
。穿き心地は後ほど…。
2006年06月21日
●攣足
自分、「体」、作り直してます。やってること、スポ根です。スポ根＠２８歳っす。笑ける。優雅な方の隣のレーンで思いっきり暴足(バタ足)してます。水飛沫(みずしぶき)上げまくりで、音も結構立ててます。レトロなBGM殆ど聞こえません。雰囲気ぶち壊しの俺＠アフターファイブ。そんな感じで、本日、久々に足を攣る(つる)始末。でも、いいもん。自分は、この様(ざま)に、何故か充実感を覚えます。俺の体が、チョットずつ悲鳴をあげて、チョットずつなんとかなっていって、昨日より今日のほうが、チョットだけ昔に戻っている感に充実+御満悦。足が攣らねーよぅな生活から、とっととオサラバして、あそこ痛てー、ここ痛てーって言ってる生活のほうが、よっぽど生きてる感じがして、そんな感じで、生きてイコウカト。です。
2006年06月20日
●優雅足
自分まだ若い(つもりですがﾅﾆｶ?)ので、仕事もキリキリと、さも、やり手のごとく良く働く(フリですがﾅﾆｶ?)。一日の締めとし、水泳を嗜み(たしなみ)、その日に溜まったストレスを発散し、明日への活力に繋げる…(仕事でストレスは溜まりません。ｷｯﾊﾟﾘ)。まぁ、自分の中で、サラリーマンのアフターファイブスポーツのトップに食い込むのが、水泳ｯというイメージですが、あくまでイメージで、且つ優雅なものでした。
実際は ち が う よ 。 ホント。 過 酷 だわ。ホント。体型維持の為 OR 健康維持の為でしたら、ナガシでやれば、ｿﾙｧｰ優雅なモンでしょ。実際、優雅な人(セレブ含む)見ますモン。サウナで軽く汗を流し、ジャグジーで星空、スローペースでスイム…。優雅だ。でも、とても健康的。優雅だ。
ﾂﾂﾞｸ
実際は ち が う よ 。 ホント。 過 酷 だわ。ホント。体型維持の為 OR 健康維持の為でしたら、ナガシでやれば、ｿﾙｧｰ優雅なモンでしょ。実際、優雅な人(セレブ含む)見ますモン。サウナで軽く汗を流し、ジャグジーで星空、スローペースでスイム…。優雅だ。でも、とても健康的。優雅だ。
ﾂﾂﾞｸ
2006年06月18日
●一寸足
2006年06月17日
●刻足
2006年06月13日
●遅足
アクアビクス〔和 aqua＋aerobics〕音楽に合わせて水中で体操をしたり、ダンスをしたり、自在に泳いだりしてからだを鍛える健康法の一つ。水中健康運動法。(大辞林/第二版/三省堂)･･･っと言うことで、初アクアビクス！火・木は21時から遣ってるらしいってことで、参加した。軽い気持ちで参加した。なめて参加した……。 な め て いますた。
今日のインターバルトレーニングの準備運動として、アップ程度にアクアビクろうかと思ってたのが、間違いだった。水中で動くことの大変さは、相当体にくる。たった30分のｱｸｱﾋﾞｸｰｽに足が攣(つ)りそうになる始末。楽にこなそうと思えば、当然まぁ、手ー抜けばいい事なんだけど、 そ れ ざ 意味ないワナ。で、出来るだけ、水の抵抗を感じながら、初っ端から全力投球で15分程したら、1回の表・1ｱｳﾄ・1･3塁って言うくらい、行き成り辛くなってきた(ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ)。まぁ、それ位、遣りようによっては、遣られるくらい、体に負荷を掛けることが出来る運動で、非常に体に良い。周りが例えおばちゃんが多くても、っつか、多いんだが、惑わされず、一心不乱にアクアビクると、知らん間(ま)に、イイBODYが仕上がるんでないかと。
っんな感じで、本日、水中健康運動[ｱｸｱﾋﾞｸｰｽ]→全力暴足[ﾊﾞﾀ足]→全力水歩[ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ]にて太股(ﾌﾄﾓﾓ)はパンパンで、帰りの階段は、ヲバチャンより歩くの遅い始末。果たしてヲバチャン達に勝てる日は来るのだろうか？
今日のインターバルトレーニングの準備運動として、アップ程度にアクアビクろうかと思ってたのが、間違いだった。水中で動くことの大変さは、相当体にくる。たった30分のｱｸｱﾋﾞｸｰｽに足が攣(つ)りそうになる始末。楽にこなそうと思えば、当然まぁ、手ー抜けばいい事なんだけど、 そ れ ざ 意味ないワナ。で、出来るだけ、水の抵抗を感じながら、初っ端から全力投球で15分程したら、1回の表・1ｱｳﾄ・1･3塁って言うくらい、行き成り辛くなってきた(ﾅﾝﾉｺｯﾁｬ)。まぁ、それ位、遣りようによっては、遣られるくらい、体に負荷を掛けることが出来る運動で、非常に体に良い。周りが例えおばちゃんが多くても、っつか、多いんだが、惑わされず、一心不乱にアクアビクると、知らん間(ま)に、イイBODYが仕上がるんでないかと。
っんな感じで、本日、水中健康運動[ｱｸｱﾋﾞｸｰｽ]→全力暴足[ﾊﾞﾀ足]→全力水歩[ｱｸｱｳｫｰｷﾝｸﾞ]にて太股(ﾌﾄﾓﾓ)はパンパンで、帰りの階段は、ヲバチャンより歩くの遅い始末。果たしてヲバチャン達に勝てる日は来るのだろうか？
2006年06月09日
●惑足
2006年06月08日
●千鳥足
2006年06月01日
●朧足
3日続けて本日も水泳にて体作り。3日目ともなりて、鈍り(なまり)始めた俺の堕体が息を吹き返すようだ。調子に乗って、クロールってみたが、未だ右腕で水をかくことは出来ねかった…っつか、右肩に嵌(はめ)め込んだワイヤーが軋む音がするので、ちょいビビって、本日も暴足(バタ足)で、プールを行ったり来たり。意外と、暴足なれど侮(あな)れず、相当足にクル。昨日くらいから、自分なりに、トレーニングメニューっぽいものを課し、200m暴足3本とか言いながら、俺なりに、ある種のコソ練になってきた。そのかいあってか、もしくは仕事へのストレスかは知らんが、薬局にサンプルで置いてあった脂肪計で脂肪率を量ると、8.5が8.0になってた。”こ、これは、プールの影響か！？”っとか、一人感動しよるわけで、マジで、来期の俺オーリーは鬼オーリーかもしれん。っとか、思いながら、水中でバタついてた俺の脚は、朧気(おぼろげ)だった。
2006年06月01日
●暴足
2006年05月30日
